Waarom heb je deze oefening gekozen? Hoe heb je deze oefening ervaren? En wat was het effect op je mindset?

Ik ben op leren.nl op zoek gegaan naar de geschikte oefening. Ik heb gekozen voor de oefening ademfocus. In de mindfulness wordt de adem als anker gebruikt omdat het altijd aanwezig is en je er op elk moment naar terug kan keren (Leren.nl, 2017). Tijdens de mindfulness les vertelde Japke en Katja dat ik verkeerd ademde, namelijk via mijn borst i.p.v. door mijn buik. Als je via je buik ademt schijnt het dat je rustiger bent, en dit ook effect heeft op je stem. Ik was hierdoor erg nieuwsgierig geworden naar mijn, onbewust, ‘foute’ ademhaling en heb daarom deze oefening gekozen.

Toen ik de oefening startte was ik mij er niet van bewust dat deze oefening daar helemaal niet over ging. Hierdoor begon ik de oefening met het proberen te ademen via mijn buik. Tijdens de oefening vertelde ‘de stem’ van de video dat het niet de bedoeling is om je ademhaling te sturen maar alleen bewust te worden van het feit dat je adem haalt. Ik vond het lastig om dat sturen los te laten en merkte dat ik vreemd ging ademen: of extreem diep, of snel en dan weer langzaam. Doordat ik mijn ademhaling sturing wilde geven kon ik niet meer ‘lekker’ ademen en was het moeilijk om over te schakelen naar de automatische piloot en alleen bewust te zijn van het feit dat ik adem.

Er veranderde weinig in mijn mindset. Ik dwaalde steeds af naar andere dingen, het kleinste geluidje trok al mijn aandacht maar ook veel gedachten over dingen die ik na deze 15 minuten zou gaan doen. Het ging redelijk goed tot ik op de klok keek en ik zag dat ik pas 7 minuten bezig was. Op 9 minuut en 32 seconden ben ik ermee gestopt en heb ik helaas de 15 minuten niet gehaald.  

 

Wat is jouw visie op mindfulness in een organisatiecontext?

Ik denk dat mindfulness goed gebruikt kan worden in organisaties. We leven in een periode waar het woord ‘stress’ en ‘burnouts’ vaak voorkomt. Ik denk door mindfulness op een laagdrempelige manier te introduceren aan het personeel binnen een organisatie dat het gevoel van de enorme werkdruk verlaagd kan worden. Wel ben ik nog wat sceptisch over het onderwerp mindfulness. Ik geloof dat het voor sommige mensen enorm goed kan werken, maar omdat ik mij zelf er nog niet aan kan overgeven heeft het weinig effect op mij. Daardoor vind ik het lastig om een mening te geven over hoe dit het beste in een organisatiecontext zou kunnen werken en bijdragen.